Idag har jag gått på pulverdiet i exakt en vecka. Jag har varit skakig, svimfärdig, yr och vrålhungrig den mesta delen av tiden. De första dagarna var värst vad gäller skakighet, men hungrig har jag varit precis hela tiden förutom de första timmarna efter frukostshaken. Förutom att strikt följa pulverdieten så har jag gått en promenad varje dag och helt undvikit alkohol. Jag kan härmed meddela att mina farhågor bekräftades. Pulverdiet funkar inte på mig. Pulverdiet är till för tjockisar. Jag har inte ens gått ner ett halv kilo. Jag har inte gått ner något alls! Vågen står på exakt samma streck som den stod på för en vecka sedan.
En kille på jobbet förklarade fenomenet så här, att den mängd kalorier jag får i mig med pulverdieten är inte extremt mycket mindre kalorier mot hur jag äter normalt. Vanligtvis äter jag relativt nyttigt och bra. Skillnaden i jämförelse med pulvermaten är att pulvret inte innehåller något fett. När kroppen inte får fett ställer den in sig på svält och ser till att hålla kvar det fett som redan finns. Det vore en helt annan sak om min kropp var van med ett bra mycket större kaloriintag och mer ohälsosam mat, då hade jag rasat i vikt med denna kalorifattiga diet. Men eftersom jag vanligtvis är normalviktig och redan äter ganska bra så blir det ingen som helst skillnad med pulvret. Det enda som händer är att jag blir trött och skakig för att kroppen inte får i sig tillräckligt med fett. Kroppen är smart, det går liksom inte att lura den hur som helst.
Eftersom jag har pulverpåsar kvar så vill jag äta slut på dem, men jag tänker från och med i morgon äta ett mål riktig mat per dag.
En kille på jobbet förklarade fenomenet så här, att den mängd kalorier jag får i mig med pulverdieten är inte extremt mycket mindre kalorier mot hur jag äter normalt. Vanligtvis äter jag relativt nyttigt och bra. Skillnaden i jämförelse med pulvermaten är att pulvret inte innehåller något fett. När kroppen inte får fett ställer den in sig på svält och ser till att hålla kvar det fett som redan finns. Det vore en helt annan sak om min kropp var van med ett bra mycket större kaloriintag och mer ohälsosam mat, då hade jag rasat i vikt med denna kalorifattiga diet. Men eftersom jag vanligtvis är normalviktig och redan äter ganska bra så blir det ingen som helst skillnad med pulvret. Det enda som händer är att jag blir trött och skakig för att kroppen inte får i sig tillräckligt med fett. Kroppen är smart, det går liksom inte att lura den hur som helst.
Eftersom jag har pulverpåsar kvar så vill jag äta slut på dem, men jag tänker från och med i morgon äta ett mål riktig mat per dag.
10 kommentarer:
När jag gick ner i vikt (du och jag är av samma årgång) strax innan jul så körde jag den gamla hederliga kaloriräkningen. Fick hjälp av den här sidan att räkna ut hur mycket energi jag gör av med varje dag: http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/07D81C45F906DBBFC125705100493F99?open
Sedan har livsmedelsverket en databas med olika livsmedel så att man får en idé om antalet kcal man får i sig. (Innan dess hade jag ingen aning om hur mkt 100 kcal egentligen betydde) Jag hade även en pulsklocka som jag använde vid träning för att hålla koll på förbrukningen.
Resultatet blev att jag åt mellanmål strax innan träning (i form av keso med örtsalt eller knäckemacka med keso) och protein direkt efter träning (typ en halv lättkesella) och sedan en liten/mellansushi till middag.
Så min riktlinje blev 600 kcal till lunch och 600 kcal till middag samt havregrynsgröt och en knäckebrödsmacka med lite pålägg till frukost. Jag äter definitivt mindre portioner till middag nu men känner inte behovet av stora portioner heller eftersom jag inte är lika hungrig tack vare mellanmålen. (Bör tilläggas att jag inte dricker eftersom jag inte tycker om alkohol)
Jag lyckades iaf gå ner 5 kg och en klädstorlek (d v s till en storlek som är klädsam för min längd) och tillbaka till min "matchvikt" som jag har haft mellan 19 och 26 års ålder.
Sen tror jag att din brist på viktnedgång kan bero på att det bara har gått en vecka. Beroende på hur mycket vatten man har i kroppen kan det skilja 4 kg. (Om du väger dig direkt efter löprundan kommer du att väga betydligt mindre än direkt efter mat/vätskeintag)
Hoppas det går bra för dig! Jag förstår frustrationen när man inser att ens självbild inte riktigt stämmer överens med det man ser på kort!
Smart val att äta lite riktigt mat. Jag känner igen mig i ditt problem, sedan jag blev kontorsråtta har kilona smugits sig på. Tidigare jobbade jag 12h pass och var på fötterna hela tiden med ytterst få pauser, vilket resulterade i en sjukt smal kropp. Det säger sig själv att man bränner mer kalorier på det än när man sitter framför datorn hela dagen men det är svårt att vänja sig vid sin nya look...
Jag tror absolut på att äta ett mål mat per dag och skippa barsen, de innehåller bara en massa sötningsmedel som får din insulinnivå att gå bananas!
Det var det jag har försökt förklara för dig. Kroppen är mest rädd om fettet och förbrukar musklerna först när den svälter för de är lättare att bränns som reservenergi. När du har ätit så där dåligt har du säkert heller inte orkat träna utöver promenaden och det är inte hälsosamt. Man måste ha med motion i en viktnedgång för att bibehålla muskelmassan. Ät bra mat och var aldrig hungrig, kroppen behöver regelbundehet för att inte komma in i svältläge. Var 3-4 timme bör man äta, ordfentlig frukost med mycket protein som mättar, mellanmål, lagad lunch, mellanmål och sen lagad middag. Skippa restaurangbesöken och alkoholen och ta upp träningen så ska du se att det löser sig. Rekommenderar fortfarande morgonpromenad, förutsatt att du ätit bra kvällen innan och fyller på ordentligt efter för annars är det återigen musklerna som tar stryk, ej fettet.
varför äter du pulver om du inte går ner av det? Låter onödigt och trisst....=(
Hoppas du får en toppenvecka!
Kram Erica
Det finns bara en sanning för att gå ner i vikt och det är att göra av med fler kalorier än du stoppar i dig.
Tränar du mycket och är aktiv så kan du också unna dig mer gott utan att det syns på kroppen.
Förutom att träning är bra för att bränna kalorier så bygger du muskler. Ju mer muskelmassa du har desto mer energi gör din kropp av med, även när du inte tränar. Nu behöver du inte bli biff, utan bara träna "rätt" så du utvecklar existerande muskelvolym för att förbränna mer energi(kalorier).
Har du testat viktkoll.se? Funkar bra för mig. Handlar om att äta mindre än man gör av med och utgår från hur mycket du vill gå ner och hur snabbt. Värt att kolla tycker jag.
Karolina !
Du ser jättefin ut! Du är jättelik Cindy Craaford fast med blont hår.
Varför vill du gå ner i vikt? Ät det så bråttom.?Jag blir nyfiken på hur lång du är och vad du väger? Självklart kan jag förstå att man vill gå ner ibland, det vill även jag. För min del löser det sig bäst när jag inte tänker så mkt på det utan äter när jag är hungrig och då nyttigt och tränar 3-4 ggr i veckan.
Och pukverdiet som hårt jobbande jurist låter inte som en bra kombination !?
lycka till!
vacker du är:)
fin blogg. spana gärna in min
http://psychedelique.blogg.se
Väldigt snygg bild förresten. Är du säker att du vill gå ned i vikt?
Skicka en kommentar