Fråga: Hej! Jag är lite nyfiken på hur det har gått med att hålla vikten och träna under sommaren? Har själv kört en soppdiet och märker när jag börjat äta hur lätt det är att gå upp i vikt igen.
Svar: Det är nu över två månader sedan som jag avslutade programmet på tio veckor med Grace Wellness och jag har faktiskt lyckats hålla vikten sen dess! Vågen står fortfarande på 57 kg. Så här åt och tränade jag då, under de tio veckor när jag gick ner åtta kilo.
Nu för tiden tränar jag inte längre tio pass per vecka, utan endast sju. Jag tränar varje morgon, sju dagar i veckan. Dag ett kör jag löpning, dag två styrketräning och dag tre lätt cardioträning som t.ex. crosstrainer, powewalk eller cykel. På vardagarna hinner jag endast träna 45 minuter innan jobbet, men på helgerna kör jag en timme.
När det gäller kosten så kan jag tyvärr inte längre äta frukost med lättfil och egen müsliblandning eftersom jag på vardagarna äter fukost på t-banan, mellan träning och jobb. Det blir istället en smörgås av pumpafröbröd (som inte innehåller vetemjöl) med Kavlis bredbara lättost. Lunch äter jag med mina kollegor i Food Court i Kista och då får jag ta det som finns. Inga restiktioner med andra ord, men det betyder ju inte att jag väljer det allra onyttigaste. Oftast blir det sushi eller någon slags grekisk tallrik.
De otroligt viktiga mellanmålen med lättkeso/lättkesella toppat med valnötter eller osötade bär äter jag fortfarande, i alla fall på eftermiddagen och som kvällsmål. På förmiddagen hinner jag inte göra i ordning dessa mellanmål, då blir det en näve naturella cashewnötter, ungefär en timme innan lunch. Huvudsaken är att jag håller igång förbränningen mellan huvudmålen.
Middag på vardagarna äter jag fortfarande enligt kostschemat i Grace Wellness, inga kolhydrater med andra ord, bara proteiner och grönsaker. Ibland kan jag lyxa till det men någon sås i form av lättcreme fraiche eller några skivor mozarella. På middagsbjudningar och fester äter jag alltid det som bjuds, inklusive dessert eller tårta. På helgerna dricker jag alkohol och på söndagarna äter jag godis eller glass. På söndagar äter jag även precis vad jag vill till middag eller som brunch, t.ex. pizza.
Jag hoppas att detta håller även i framtiden, det viktigaste är nog att jag ser till att inte tappa vad gäller träningen. Jag tror att så länge jag rör på mig och äter hyfsat nyttigt så kommer jag inte att gå upp i vikt. Det dumma med en sån där "soppdiet" som du har genomfört är att den kosten är ytterst tillfällig just under dieten. Du vill ju inte äta soppdiet resten av tiden i hela ditt liv? Jag tror mer på att hitta en nyttig kosthållning som funkar att äta efter på vardagarna utan större ansträngning och sen kan man ta ut svängarna på helgerna. Och se till att röra på sig såklart.
Svar: Det är nu över två månader sedan som jag avslutade programmet på tio veckor med Grace Wellness och jag har faktiskt lyckats hålla vikten sen dess! Vågen står fortfarande på 57 kg. Så här åt och tränade jag då, under de tio veckor när jag gick ner åtta kilo.
Nu för tiden tränar jag inte längre tio pass per vecka, utan endast sju. Jag tränar varje morgon, sju dagar i veckan. Dag ett kör jag löpning, dag två styrketräning och dag tre lätt cardioträning som t.ex. crosstrainer, powewalk eller cykel. På vardagarna hinner jag endast träna 45 minuter innan jobbet, men på helgerna kör jag en timme.
När det gäller kosten så kan jag tyvärr inte längre äta frukost med lättfil och egen müsliblandning eftersom jag på vardagarna äter fukost på t-banan, mellan träning och jobb. Det blir istället en smörgås av pumpafröbröd (som inte innehåller vetemjöl) med Kavlis bredbara lättost. Lunch äter jag med mina kollegor i Food Court i Kista och då får jag ta det som finns. Inga restiktioner med andra ord, men det betyder ju inte att jag väljer det allra onyttigaste. Oftast blir det sushi eller någon slags grekisk tallrik.
De otroligt viktiga mellanmålen med lättkeso/lättkesella toppat med valnötter eller osötade bär äter jag fortfarande, i alla fall på eftermiddagen och som kvällsmål. På förmiddagen hinner jag inte göra i ordning dessa mellanmål, då blir det en näve naturella cashewnötter, ungefär en timme innan lunch. Huvudsaken är att jag håller igång förbränningen mellan huvudmålen.
Middag på vardagarna äter jag fortfarande enligt kostschemat i Grace Wellness, inga kolhydrater med andra ord, bara proteiner och grönsaker. Ibland kan jag lyxa till det men någon sås i form av lättcreme fraiche eller några skivor mozarella. På middagsbjudningar och fester äter jag alltid det som bjuds, inklusive dessert eller tårta. På helgerna dricker jag alkohol och på söndagarna äter jag godis eller glass. På söndagar äter jag även precis vad jag vill till middag eller som brunch, t.ex. pizza.
Jag hoppas att detta håller även i framtiden, det viktigaste är nog att jag ser till att inte tappa vad gäller träningen. Jag tror att så länge jag rör på mig och äter hyfsat nyttigt så kommer jag inte att gå upp i vikt. Det dumma med en sån där "soppdiet" som du har genomfört är att den kosten är ytterst tillfällig just under dieten. Du vill ju inte äta soppdiet resten av tiden i hela ditt liv? Jag tror mer på att hitta en nyttig kosthållning som funkar att äta efter på vardagarna utan större ansträngning och sen kan man ta ut svängarna på helgerna. Och se till att röra på sig såklart.
1 kommentarer:
Vad du är duktig som håller vikten.
Jag förstår ju att det som saknas i mitt liv är träning. Och försöker ändra på det!
Fortsätt gärna rapportera hur det går, det är alltid kul att höra.
Och fortsätt blogga :)
Skicka en kommentar